Kwercetyna to flawonoid występujący w różnych produktach spożywczych i roślinach. Ten pigment roślinny występuje w cebuli. Występuje także w jabłkach, jagodach i innych roślinach. Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że kwercetyna występuje w owocach cytrusowych, miodzie, warzywach liściastych i innych różnego rodzaju warzywach.
Kwercetyna ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Dzięki temu może pomóc regulować poziom cukru we krwi i zapobiegać chorobom serca. Jest również przydatny w zabijaniu komórek nowotworowych i pomaga w leczeniu przewlekłych chorób mózgu. Chociaż kwercetyna może chronić przed rakiem, zapaleniem stawów i cukrzycą, brakuje jej podstaw naukowych.
Wczesne badania nad kwercetyną i jej wpływem na zdrowie układu odpornościowego i układu krążenia są obiecujące.
Poinformujemy Cię, że dokładne dawkowanie produktu zależy od formy, mocy i marki suplementu kwercetyny. Jednakże ogólnym zaleceniem jest przyjmowanie dwóch suplementów kwercetyny dziennie. Ponadto możesz zapoznać się z instrukcją każdego produktu, aby określić dawkę, którą będziesz stosować. Aby zastosować suplement kwercetyny, niektóre marki zalecają użycie wody, ponieważ pomaga to w szybkim trawieniu produktu. Wymagają również przyjmowania tego dodatku między posiłkami. Wreszcie skuteczność każdego markowego produktu jest różna. Dlatego przed zakupem należy sprawdzić moc dodatku. O skuteczności produktu najłatwiej przekonać się czytając recenzje na Amazonie.
Ceny suplementów zależą od mocy, jakości składników i marki. Dlatego przed zakupem należy przeprowadzić szeroko zakrojone badania. Możesz uzyskać wysokiej jakości suplementy kwercetyny w przystępnych cenach. Dlatego przed zakupem produktu nie ma potrzeby przekraczania budżetu. Należy jednak mieć również na uwadze, że produkt oryginalny nie może być tani.
Podobnie drogie suplementy nie są gwarancją jakości. To powiedziawszy, zawsze wskazane jest przedkładanie jakości nad ilość. Jednak przy tak dużej liczbie suplementów kwercetyny na rynku znalezienie odpowiedniego i niedrogiego produktu może być trudne. Dlatego i my staramy się przedstawić Państwu 3 najskuteczniejsze produkty w rozsądnych cenach. Aby uzyskać więcej informacji, możesz zapoznać się z recenzją phen q.
Wiele osób nie spożywa w swojej diecie zalecanej ilości owoców i warzyw. Sposobem na przywrócenie brakujących efektów przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych jest zatem codzienne przyjmowanie suplementu. Jednakże, jeśli zażyjesz zbyt dużo suplementów kwercetyny, sytuacja może się pogorszyć. Musisz więc przestrzegać codziennych rad i będzie dobrze.
Zwykle kwercetyna może powodować łagodne skutki uboczne, takie jak ból głowy i ból brzucha. Dzieje się tak, gdy przyjmujesz produkt na pusty żołądek. Ponadto, jeśli bierzesz leki na receptę, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem dodawania kwercetyny do swojego schematu leczenia. Dzieje się tak dlatego, że interakcje leków w organizmie mogą powodować niepożądane skutki uboczne. Dodatkowe stosowanie dużych dawek kwercetyny przekraczających jeden gram na gram może powodować chorobę nerek.
Niektóre produkty spożywcze zawierają kwercetynę. Do tych produktów zaliczają się kapary, żółta i zielona papryka, czerwona i biała cebula oraz szalotka. Ponadto niektóre inne podstawowe produkty spożywcze zawierające umiarkowane ilości kwercetyny to szparagi, wiśnie, czerwone jabłka, brokuły, pomidory i czerwone winogrona. Podobnie jagody, żurawina, jarmuż, maliny, sałata czerwona liściasta, ekstrakt z czarnej herbaty i zielona herbata są doskonałymi naturalnymi źródłami kwercetyny.
Tak, kwercetyna ma kilka innych nazw. Kwercetyna jest czasami określana jako ekstrakt bioflawonoidów, koncentrat bioflawonoidów i bioflawonoidy cytrusowe. Istnieją inne nazwy, ale są to najpopularniejsze nazwy, które można nazwać kwercetyną. Żelki dietetyczne możesz stosować także jako suplement diety.
Osoba otrzymuje średnio od 10 do 100 mg kwercetyny dziennie ze zwykłych źródeł w diecie. Jednak to bardzo się zmieniło. Z tego powodu należy ściśle monitorować dietę danej osoby, aby ustalić, czy w jej diecie nie brakuje kwercetyny.
Ponadto badania pokazują, że przez większość czasu codzienna dieta nie dostarcza wystarczającej ilości kwercetyny. Dlaczego to jest? Nasze środowisko! Nie ma znaczenia, gdzie mieszkasz, ponieważ wolne rodniki są wszędzie, gdzie się zetkniesz. Sytuacja jest jeszcze gorsza w przypadku osób żyjących w niekorzystnych warunkach środowiskowych, w których można znaleźć tytoń, pestycydy i rtęć (metale twarde).
Wolne rodniki są wszędzie, ponieważ występują również w przyrodzie. Więc bez względu na to, gdzie mieszkasz, możesz je wdychać. Gorzej jednak dla tych, którzy mieszkają w miejscach, w których używa się tytoniu i pestycydów, ponieważ wdychają więcej wolnych rodników.
Zatem te wolne rodniki mogą zakłócać działanie organizmu i obniżać układ odpornościowy. Zatem jednym ze sposobów zwalczania szkód powodowanych przez wolne rodniki jest spożywanie zdrowej żywności bogatej w przeciwutleniacze. Zdrowa żywność to żywność ekologiczna, czyli taka, która nie zawiera pestycydów. Jak zatem odżywiać się zdrowo, gdy dostęp do żywności wolnej od pestycydów jest praktycznie niemożliwy? Ponieważ nie uprawiasz własnej żywności. Dlatego musisz przyjmować suplement kwercetyny, który pomoże Ci zwalczyć wolne rodniki i zapewni inne korzyści odżywcze i zdrowotne. Pamiętaj, że kwercetyna jest przeciwutleniaczem.
Niektórzy użytkownicy kwercetyny spożywają ten produkt, aby uniknąć objawów alergii. Ponadto istnieją dowody potwierdzające przeciwalergiczne działanie kwercetyny. Jednak niektórzy ludzie są uczuleni na niektóre składniki kwercetyny. Dlatego należy przeprowadzić więcej badań, aby sprawdzić, czy korzyści wynikające ze stosowania suplementów kwercetyny przewyższają szkody. Przed zakupem ziołowego suplementu kwercetyny porozmawiaj ze swoim lekarzem, sprawdź sam skład i wybierz suplement hipoalergiczny.
Niektóre badania dotyczące kwercetyny sugerują, że ten flawonoid może pomóc przyspieszyć regenerację po treningu. W jednym konkretnym badaniu stwierdzono, że niektórzy sportowcy, którzy przyjmowali kwercetynę po wysiłku fizycznym, regenerowali się szybciej niż inna grupa. Ponadto niektórzy badacze uważają, że kwercetyna może zmniejszać stany zapalne i stres oksydacyjny po wysiłku fizycznym, przyspieszając w ten sposób regenerację reszty organizmu.
Jakiś czas temu niektórzy badacze przeprowadzili badania ad hoc w probówkach i modelach zwierzęcych. Badania sugerują, że kwercetyna może mieć właściwości przeciwnowotworowe. Chociaż wyniki te są obiecujące, ważne jest przeprowadzenie większych badań na ludziach. Ponieważ badania nie przynoszą jednoznacznych wyników, przed zastosowaniem suplementów przeciwnowotworowych należy skonsultować się z lekarzem.
Podobnie jak w przypadku raka, niektóre badania sugerują, że kwercetyna może pomóc w ograniczeniu wystąpienia choroby Alzheimera. Działanie kwercetyny pojawia się głównie we wczesnym i środkowym stadium choroby. Jednak badania nie przeprowadzono na ludziach, ale na myszach. Dlatego należy przeprowadzić badania w tych obszarach, aby w pełni wykorzystać korzyści zdrowotne kwercetyny.
Wiele kwercetyn zawiera bromelainę, ponieważ pomaga ona wzmocnić działanie kwercetyny. Bromelaina to naturalnie występujący enzym powszechnie występujący w łodygach ananasa. Ten enzym trawiący białka wspomaga wchłanianie kwercetyny poprzez hamowanie prostaglandyn, znanych również jako chemiczne substancje zapalne. Wyjątkowo sama bromelaina kwercetyny zmniejsza stan zapalny. Ponieważ bromelaina zwiększa wchłanianie kwercetyny, organizm nie może jej skutecznie wchłonąć i jest obecna w wielu suplementach kwercetyny. Kolejną pozycją, którą możesz dodać do swoich suplementów, aby ułatwić trawienie kwercetyny, jest witamina C.
Kwercetynę możemy spotkać w dwóch postaciach: rutynowej i glikozydowej. Glikozydy kwercetyny, takie jak izokwercetyna i izokwercytryna, wydają się być bardziej biodostępne. Wchłania się także szybciej niż aglikon kwercetyny (kwercetyna-rutyna).
W jednym z badań naukowcy podawali uczestnikom od 2000 do 5000 miligramów kwercetyny dziennie i nie zgłoszono żadnych działań niepożądanych ani sygnałów toksycznych. Ogólnie rzecz biorąc, kwercetyna jest bezpieczna nawet w dużych dawkach, ale w przypadku przyjmowania dużych dawek mogą wystąpić drobne skutki uboczne, takie jak nudności, problemy trawienne i bóle głowy. Należy również pamiętać, że duże dawki kwercetyny mogą powodować problemy z nerkami.
Twoje dziecko może przyjmować kwercetynę. Jednakże dawka powinna stanowić połowę dawki zwykle podawanej osobie dorosłej. Większość marek ma napisane instrukcje dotyczące dawkowania i mogą zawierać informację „18+” lub „dzieci”. Niektóre marki oferują kwercetynę w postaci żelatyny, dzięki czemu jest ona jadalna dla dzieci. Ważne jest również, aby przed podaniem kwercetyny dzieciom skonsultować się z pediatrą, aby zapobiec powikłaniom.
Kwercetyna w normalnych dawkach jest bezpieczna dla każdego. Niewiele jest jednak badań dotyczących wpływu suplementów kwercetyny na kobiety w ciąży lub karmiące piersią. Jeśli zaostrzy to Twoje alergie, odczujesz bóle głowy lub inne skutki uboczne, musisz zaprzestać jego stosowania. Czasami może to wynikać z posiadanej marki.