Chociaż zdrowe odżywianie jest ostatecznie najlepszym sposobem na zaspokojenie potrzeb żywieniowych, wielu z nas nie ma czasu i środków potrzebnych do konsekwentnego stosowania się do tych zaleceń. Multiwitaminy to doskonały sposób na uzupełnienie diety, szczególnie dla kobiet, u których występują okresy niedoboru niezbędnych witamin i minerałów (takie jak menstruacja, ciąża, połóg i menopauza).
Toczy się wiele dyskusji na temat tego, czy multiwitaminy mogą rzeczywiście poprawić nasze zdrowie. Chociaż niektóre badania sugerują, że suplementy to strata czasu, większość lekarzy zgadza się, że zaleca się ich przyjmowanie raz dziennie. Co więcej, najnowsze badania przeprowadzone przez Wake Forest University i Brigham Women's Hospital wykazały, że multiwitaminy mogą poprawić zdolność myślenia u osób starszych i pomóc w zapobieganiu pogorszeniu funkcji poznawczych. Obecnie ponad 6,5 miliona Amerykanów cierpi na chorobę Alzheimera (najczęstszą postać demencji).
Jednak nie wszystkie multiwitaminy są takie same. Przy tak wielu dostępnych na rynku opcjach, należy wziąć pod uwagę wiele czynników, takich jak jakość odżywcza, produkcja oraz dopasowanie do różnych potrzeb zdrowotnych i grup wiekowych. StudyFinds postawiło sobie za cel znalezienie najpopularniejszych suplementów multiwitaminowych dla kobiet dostępnych na stronach internetowych ekspertów. W celu przeprowadzenia badań odwiedziliśmy 10 wiodących portali poświęconych zdrowiu, aby dowiedzieć się, które multiwitaminy są najbardziej polecane kobietom. Nasza lista opiera się na multiwitaminach dla kobiet, które otrzymały najwięcej pozytywnych recenzji na tych stronach.
Ritual Multivitamins, uwielbiany zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety, to kompleksowe tabletki zawierające kluczowe składniki, które pomagają poprawić ogólny stan zdrowia. Składniki takie jak witamina D, magnez i omega-3 DHA wspomagają układ odpornościowy i zwalczają często odczuwane ospałość.
„Essential Women's Vitamins są w 100% wegańskie i zawierają dziewięć niezbędnych składników: kwas foliowy, kwasy omega-3, witaminę B12, witaminę D3, żelazo, witaminę K2, bor i magnez. Dodatek kwasów omega-3 może pomóc w regulacji stanu zapalnego i zmniejszeniu krzepnięcia krwi, co jest rzadkością w przypadku ciąż mnogich” – powiedziała magazynowi Prevention ginekolog współpracująca ze specjalistami ds. zdrowia kobiet w Dallas.
Według Healthline badanie kliniczne wykazało poprawę poziomu witaminy D i DHA u 105 zdrowych kobiet w wieku od 21 do 40 lat, które przyjmowały produkt przez 12 tygodni.
Eksperci są zgodni, że jeśli szukasz czystej, organicznej mieszanki witamin, która zaspokoi Twoje potrzeby żywieniowe, to multiwitaminy Garden of Life będą świetnym rozwiązaniem na początek.
Te tabletki zawierają 15 witamin i minerałów pochodzących z organicznych, pełnowartościowych produktów, co pozwala na pokrycie dziennego zapotrzebowania na witaminę B12, a nawet więcej. Dodatkowo, aktywną formę witaminy B12, która zwiększa poziom energii i metabolizm, znajdziesz w tabletkach.
Garden of Life to szczególnie dobra opcja dla osób, które uważają, że ich dieta jest niepełnowartościowa. Marka ta zawiera składniki odżywcze pochodzące z 24 ekologicznie uprawianych owoców i warzyw.
„Dodatek wapnia, magnezu, cynku i kwasu foliowego, które podobno wspomagają układ rozrodczy, może pomóc w zajściu w ciążę lub przygotowaniu się do niej” – dodaje Total Shape.
Wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia uznało preparat Nature Made za nr 1 na liście najbardziej polecanych multiwitamin, nie tylko ze względu na przystępną cenę, ale również na skuteczną i niezawodną mieszankę 23 witamin.
„Multiwitaminy Nature Made można kupić na każdym etapie życia kobiety (przedporodowym, poporodowym i po 50. roku życia). Możesz zaufać jakości Nature Made, ponieważ wszystkie produkty są testowane przez niezależne laboratoria i zatwierdzane przez USP.
Nature Made jest szczególnie znane z tego, że zawiera zalecane dzienne spożycie witamin, takich jak żelazo i wapń, które są niezbędne dla zdrowia krwi i kości kobiet.
Dr Uma Naidu, szefowa oddziału psychiatrii żywienia i stylu życia w szpitalu Massachusetts General Hospital, powiedziała portalowi Insider, że 13 niezbędnych witamin, w tym A, B, C i D, odgrywa ważną rolę w organizmie i jest niezbędnych dla zdrowego wzroku, skóry i kości.
Multiwitaminy MegaFood zawierają imponującą gamę witamin pochodzących z pełnowartościowych produktów spożywczych. Linia witamin obejmuje produkty o zróżnicowanym przeznaczeniu dla kobiet w wieku rozrodczym i kobiet po menopauzie.
Ten przyjmowany raz dziennie preparat multiwitaminowy zawiera składniki, które pomagają zrównoważyć nastrój i poprawić reakcję na stres (dzięki trzem adaptogenom:ashwagandha, acanthopanax kłujący, ISchisandra chinensis), a nawet może łagodzić objawy napięcia przedmiesiączkowego”, pisze Greatest.
„Jeśli nie lubisz połykać tabletek lub często zapominasz o przyjmowaniu wielu dawek dziennie, powinnaś rozważyć tę opcję, którą wiele kobiet w internecie nazywa naszą najlepszą codzienną multiwitaminą” – dodaje Total Shape.
Jak zawsze, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed podjęciem ostatecznej decyzji dotyczącej suplementów i ich przyjmowania.
Meaghan Babaker jest niezależną dziennikarką i pisarką, która wcześniej pracowała w Nowym Jorku dla CBS New York, CBS Local i MSNBC. Po przeprowadzce do Genewy w Szwajcarii w 2016 roku, kontynuowała pisanie dla Digital Luxury Group, The Travel Corporation i innych międzynarodowych wydawnictw, zanim dołączyła do zespołu redakcyjnego StudyFinds.
Zęby węża mogą pomóc naukowcom w tworzeniu igieł nowej generacji, zapobiegających dźganiom. Dzieci z surowymi rodzicami są bardziej narażone na przejadanie się i otyłość. Najlepsza zielona herbata na rok 2022: 4 najlepsze marki polecane przez portal ekspercki. Ostrzega, że ​​popularne testy stosowane w celu wykrycia zatrucia tlenkiem węgla są niedokładne. Najlepsze uczelnie 2023: MIT, Yale, Caltech. Ranking 500 najlepszych kaw 2022: 5 najlepszych marek według portali eksperckich w 5 minut! Badania pokazują, że leki przeciwdepresyjne mogą przeprogramować ludzki mózg poprzez wciskanie przycisku drzemki każdego ranka.