Kathy Wong jest dietetyczką i specjalistką w dziedzinie opieki zdrowotnej. Jej prace są regularnie prezentowane w mediach takich jak First For Women, Women's World i Natural Health.
Meredith Bull, ND, jest licencjonowaną naturopatką prowadzącą prywatną praktykę w Los Angeles w Kalifornii.
Gotu kola (Centella asiatica) to roślina liściasta tradycyjnie wykorzystywana w kuchni azjatyckiej i od dawna wykorzystywana w tradycyjnej medycynie chińskiej oraz medycynie ajurwedyjskiej. Ta wieloletnia roślina pochodzi z tropikalnych terenów podmokłych Azji Południowo-Wschodniej i jest często wykorzystywana jako sok, herbata lub zielone warzywo liściaste.
Gotu kola jest stosowana ze względu na swoje właściwości antybakteryjne, przeciwcukrzycowe, przeciwzapalne, przeciwdepresyjne i poprawiające pamięć. Jest szeroko sprzedawana jako suplement diety w postaci kapsułek, proszków, nalewek i preparatów do stosowania miejscowego.
Gotu kola znana jest również jako moneta bagienna i moneta indyjska. W tradycyjnej medycynie chińskiej nazywana jest ji xue sao, a w medycynie ajurwedyjskiej brahmi.
Wśród osób zajmujących się medycyną alternatywną gotu kola przypisuje się wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, od leczenia infekcji (takich jak półpasiec) po zapobieganie chorobie Alzheimera, zakrzepom krwi, a nawet ciąży.
Uważa się, że Coca-Cola pomaga w łagodzeniu lęku, astmy, depresji, cukrzycy, biegunki, zmęczenia, niestrawności i wrzodów żołądka.
Stosowana miejscowo cola może przyspieszyć gojenie się ran i zmniejszyć widoczność rozstępów i blizn.
Gotu kola od dawna jest stosowana jako suplement ziołowy w leczeniu zaburzeń nastroju i poprawie pamięci. Chociaż wyniki są niejednoznaczne, istnieją dowody na pewne bezpośrednie i pośrednie korzyści.
Przegląd badań z 2017 r. opublikowany w czasopiśmie Scientific Reports nie wykazał wielu dowodów na to, że Coca-Cola bezpośrednio poprawia funkcje poznawcze i pamięć, choć zdawała się zwiększać czujność i redukować lęk w ciągu godziny.
Gotu kola może modulować aktywność neuroprzekaźnika zwanego kwasem gamma-aminomasłowym (GABA). Uważa się, że za ten efekt odpowiada kwas azjatycki.
Wpływając na sposób wychwytu GABA przez mózg, kwas azjatyczny może łagodzić lęk bez działania uspokajającego tradycyjnych leków z grupy agonistów GABA, takich jak amplim (zolpidem) i barbiturany. Może również odgrywać rolę w leczeniu depresji, bezsenności i przewlekłego zmęczenia.

Istnieją dowody na to, że cola może poprawić krążenie u osób z przewlekłą niewydolnością żylną (PNŻ). Niewydolność żylna to stan, w którym ściany i/lub zastawki żył kończyn dolnych nie działają wydajnie, co utrudnia przepływ krwi do serca.

Przegląd malezyjskich badań z 2013 r. wykazał, że u osób starszych, którym podawano gotu kola, zaobserwowano znaczną poprawę objawów przewlekłej niewydolności żylnej, w tym ciężkości nóg, bólu i obrzęków (spowodowanych nagromadzeniem płynu i stanem zapalnym).
Uważa się, że te efekty są spowodowane związkami zwanymi triterpenami, które stymulują produkcję glikozydów nasercowych. Glikozydy nasercowe to związki organiczne, które zwiększają siłę i kurczliwość serca.
Istnieją dowody na to, że cola może stabilizować blaszki tłuszczowe w naczyniach krwionośnych, zapobiegając ich odpadaniu i powodowaniu zawału serca lub udaru.
Ziołolecznicy od dawna stosują maści i balsamy z wąkroty azjatyckiej do gojenia ran. Aktualne dowody sugerują, że triterpenoid zwany azjatykozydem stymuluje produkcję kolagenu i wspomaga rozwój nowych naczyń krwionośnych (angiogenezę) w miejscu urazu.
Twierdzenia, że ​​gotu kola może leczyć choroby takie jak trąd i rak, są mocno przesadzone. Istnieją jednak dowody na to, że konieczne mogą być dalsze badania.
W Azji Południowo-Wschodniej gotu kola jest wykorzystywana zarówno w celach spożywczych, jak i leczniczych. Jako członek rodziny pietruszkowatych, cola jest dobrym źródłem niezbędnych witamin i minerałów potrzebnych do utrzymania optymalnego zdrowia.
Według International Journal of Food Research 100 gramów świeżej coli zawiera następujące składniki odżywcze i spełnia następujące zalecane dzienne spożycie (RDI):
Gotu kola jest również dobrym źródłem błonnika pokarmowego, pokrywając 8% dziennego zapotrzebowania kobiet i 5% zapotrzebowania mężczyzn.
Gotu kola jest kluczowym składnikiem wielu dań kuchni indyjskiej, indonezyjskiej, malezyjskiej, wietnamskiej i tajskiej. Ma charakterystyczny słodko-gorzki smak i delikatny trawiasty aromat. Gotu kola, jedno z najpopularniejszych dań na Sri Lance, jest głównym składnikiem gotu kola sambol, czyli sosu, który łączy posiekane liście gotu kola z dymką, sokiem z limonki, papryczkami chili i wiórkami kokosowymi.
Jest również używany w indyjskim curry, wietnamskich roladkach warzywnych i malezyjskiej sałatce pegaga. Świeżą gotu kolę można również zrobić z soku i wymieszać z wodą i cukrem, aby Wietnamczycy mogli pić nuoc rau ma.

Świeżą gotu kolę trudno znaleźć w Stanach Zjednoczonych poza specjalistycznymi sklepami z żywnością etniczną. Liście lilii wodnej po zakupie powinny być jasnozielone, bez skaz i przebarwień. Łodygi są jadalne, podobnie jak kolendra.
Świeża Coca-Cola jest wrażliwa na temperaturę i jeśli w lodówce jest zbyt zimno, szybko ciemnieje. Jeśli nie zużyjesz ich od razu, możesz włożyć zioła do szklanki z wodą, przykryć plastikową torbą i wstawić do lodówki. Świeżą Gotu Kolę można przechowywać w ten sposób nawet do tygodnia.
Posiekaną lub wyciśniętą gotu kola należy spożyć natychmiast, ponieważ szybko się utlenia i czernieje.
Suplementy z gotu kola są dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością i zielarskich. Gotu kola może być przyjmowana w postaci kapsułek, nalewki, proszku lub herbaty. Maści zawierające gotu kola można stosować w leczeniu ran i innych problemów skórnych.
Chociaż skutki uboczne są rzadkie, u niektórych osób przyjmujących gotu kola mogą wystąpić rozstrój żołądka, ból głowy i senność. Ponieważ gotu kola może zwiększać wrażliwość na słońce, ważne jest ograniczenie ekspozycji na słońce i stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym na zewnątrz.
Gotu kola jest metabolizowana w wątrobie. Jeśli masz chorobę wątroby, najlepiej unikać suplementów z gotu kolą, aby zapobiec dalszym szkodom lub uszkodzeniom. Długotrwałe stosowanie może również powodować toksyczne uszkodzenie wątroby.
Dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące piersią powinny unikać suplementów z gotu kola ze względu na brak badań. Nie wiadomo, z jakimi innymi lekami gotu kola może wchodzić w interakcje.

Należy również pamiętać, że uspokajające działanie coli może być nasilone przez leki uspokajające lub alkohol. Unikaj przyjmowania gotu kola z Ambienem (zolpidemem), Ativanem (lorazepamem), Donnatalem (fenobarbitalem), Klonopinem (klonazepamem) lub innymi lekami uspokajającymi, ponieważ może to powodować silną senność.
Nie ma wytycznych dotyczących prawidłowego stosowania gotu kola w celach leczniczych. Ze względu na ryzyko uszkodzenia wątroby, suplementy te przeznaczone są wyłącznie do krótkotrwałego stosowania.
Jeśli planujesz stosować gotu kola lub w celach medycznych, skonsultuj się najpierw z lekarzem. Samodzielne leczenie choroby i odmowa standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Suplementy diety nie wymagają tak rygorystycznych badań i testów jak leki. Dlatego ich jakość może być bardzo zróżnicowana. Chociaż wielu producentów witamin dobrowolnie poddaje swoje produkty badaniom niezależnych jednostek certyfikujących, takich jak Farmakopea Stanów Zjednoczonych (USP), producenci ziół rzadko to robią.
Jeśli chodzi o gotu kola, roślina ta jest znana z pochłaniania metali ciężkich i toksyn z gleby lub wody, w której rośnie. Stanowi to zagrożenie dla zdrowia ze względu na brak badań bezpieczeństwa, zwłaszcza w przypadku importowanych chińskich leków.
Aby zagwarantować jakość i bezpieczeństwo, kupuj suplementy wyłącznie od renomowanych producentów, których marki wspierasz. Jeśli produkt jest oznaczony jako organiczny, upewnij się, że agencja certyfikująca jest zarejestrowana w Departamencie Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA).
Autor: Kathy Wong Kathy Wong jest dietetyczką i specjalistką w dziedzinie zdrowia. Jej prace są regularnie prezentowane w mediach takich jak First For Women, Women's World i Natural Health.