Kathy Wong jest dietetykiem i pracownikiem służby zdrowia.Jej prace regularnie pojawiają się w mediach takich jak First For Women, Women's World i Natural Health.
Meredith Bull, Dakota Północna, jest licencjonowaną naturopatką prowadzącą prywatną praktykę w Los Angeles w Kalifornii.
Gotu kola (Centella asiatica) to roślina liściasta tradycyjnie stosowana w kuchni azjatyckiej i ma długą historię stosowania w tradycyjnej medycynie chińskiej i medycynie ajurwedyjskiej.Ta wieloletnia roślina pochodzi z tropikalnych terenów podmokłych Azji Południowo-Wschodniej i jest często używana jako sok, herbata lub zielone warzywo liściaste.
Gotu kola jest stosowana ze względu na swoje właściwości antybakteryjne, przeciwcukrzycowe, przeciwzapalne, przeciwdepresyjne i poprawiające pamięć.Jest powszechnie sprzedawany jako suplement diety w postaci kapsułek, proszków, nalewek i preparatów do stosowania miejscowego.
Gotu kola znana jest również jako grosz bagienny i grosz indyjski.W tradycyjnej medycynie chińskiej nazywa się to ji xue sao, a w medycynie ajurwedyjskiej nazywa się je brahmi.
Wśród praktyków medycyny alternatywnej uważa się, że gotu kola ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, od leczenia infekcji (takich jak półpasiec) po zapobieganie chorobie Alzheimera, zakrzepom krwi, a nawet ciąży.
Uważa się, że cola pomaga złagodzić stany lękowe, astmę, depresję, cukrzycę, biegunkę, zmęczenie, niestrawność i wrzody żołądka.
Stosowana miejscowo cola może przyspieszyć gojenie się ran i zmniejszyć widoczność rozstępów i blizn.
Gotu kola od dawna stosowana jest jako ziołowy suplement w leczeniu zaburzeń nastroju i poprawie pamięci.Chociaż wyniki są mieszane, istnieją dowody na pewne bezpośrednie i pośrednie korzyści.
Przegląd badań opublikowany w 2017 r. w Scientific Reports znalazł niewiele dowodów na to, że cola bezpośrednio poprawia funkcje poznawcze lub pamięć, chociaż wydaje się, że zwiększa czujność i zmniejsza niepokój w ciągu godziny.
Gotu kola może modulować aktywność neuroprzekaźnika zwanego kwasem gamma-aminomasłowym (GABA).Uważa się, że kwas azjatycki powoduje ten efekt.
Wpływając na wychwyt GABA przez mózg, kwas azjatycki może złagodzić stany lękowe bez działania uspokajającego tradycyjnych leków agonistycznych GABA, takich jak amplim (zolpidem) i barbiturany.Może również odgrywać rolę w leczeniu depresji, bezsenności i chronicznego zmęczenia.

Istnieją pewne dowody na to, że cola może poprawić krążenie u osób z przewlekłą niewydolnością żylną (CVI).Niewydolność żylna to stan, w którym ściany i/lub zastawki żył kończyn dolnych nie działają wydajnie, powodując nieefektywny powrót krwi do serca.

Przegląd malezyjskiego badania z 2013 roku wykazał, że osoby w podeszłym wieku, które otrzymały gotu kola, doświadczyły znacznej poprawy w zakresie objawów CVI, w tym ciężkości nóg, bólu i obrzęku (obrzęk spowodowany płynami i stanem zapalnym).
Uważa się, że efekty te wynikają ze związków zwanych triterpenami, które stymulują produkcję glikozydów nasercowych.Glikozydy nasercowe to związki organiczne zwiększające siłę i kurczliwość serca.
Istnieją dowody na to, że cola może stabilizować blaszki tłuszczowe w naczyniach krwionośnych, zapobiegając ich wypadaniu i powodując zawał serca lub udar.
Zielarze od dawna używają maści i maści gotu kola do leczenia ran.Aktualne dowody sugerują, że triterpenoid zwany asiatykozydem stymuluje produkcję kolagenu i sprzyja rozwojowi nowych naczyń krwionośnych (angiogenezie) w miejscu urazu.
Twierdzenie, że gotu kola może leczyć choroby takie jak trąd i rak, jest mocno przesadzone.Istnieją jednak pewne dowody na to, że potrzebne mogą być dalsze badania.
W Azji Południowo-Wschodniej gotu kola jest używana zarówno do celów spożywczych, jak i leczniczych.Jako członek rodziny pietruszki, cola jest dobrym źródłem niezbędnych witamin i minerałów potrzebnych do utrzymania optymalnego zdrowia.
Według International Journal of Food Research 100 gramów świeżej coli zawiera następujące składniki odżywcze i spełnia następujące zalecane spożycie (RDI):
Gotu kola jest również dobrym źródłem błonnika pokarmowego, dostarczając 8% RDI dla kobiet i 5% dla mężczyzn.
Gotu kola jest kluczowym składnikiem wielu dań kuchni indyjskiej, indonezyjskiej, malezyjskiej, wietnamskiej i tajskiej.Ma charakterystyczny słodko-gorzki smak i lekko trawiasty aromat.Gotu kola, jedno z najpopularniejszych dań na Sri Lance, jest głównym składnikiem gotu kola sambol, który łączy posiekane liście gotu kola z zieloną cebulą, sokiem z limonki, papryczką chili i wiórkami kokosowymi.
Dodaje się go także do indyjskich curry, wietnamskich bułek warzywnych i malezyjskiej sałatki zwanej pegaga.Świeżą gotu kolę można również przygotować z soku i zmieszać z wodą i cukrem, aby Wietnamczycy mogli pić nuoc rau ma.

Świeżą Gotu Kolę trudno znaleźć w USA poza specjalistycznymi etnicznymi sklepami spożywczymi.Liście lilii wodnej w momencie zakupu powinny być jasnozielone, bez skaz i przebarwień.Łodygi są jadalne, podobne do kolendry.
Fresh Coke Cola jest wrażliwa na temperaturę i jeśli w Twojej lodówce jest za zimno, szybko ściemnieje.Jeśli nie użyjesz ich od razu, możesz umieścić zioła w szklance wody, przykryć plastikową torbą i przechowywać w lodówce.Świeżą Gotu Kolę można przechowywać w ten sposób nawet przez tydzień.
Posiekaną lub wyciśniętą gotu kolę należy natychmiast zużyć, gdyż szybko się utlenia i staje się czarna.
Suplementy Gotu Kola są dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością i ziołami.Gotu kola można przyjmować w postaci kapsułki, nalewki, proszku lub herbaty.Maści zawierające gotu kolę można stosować przy leczeniu ran i innych problemów skórnych.
Chociaż działania niepożądane są rzadkie, u niektórych osób przyjmujących gotu kolę mogą wystąpić rozstrój żołądka, ból głowy i senność.Ponieważ gotu kola może zwiększać wrażliwość na słońce, ważne jest, aby ograniczyć ekspozycję na słońce i stosować kremy z filtrem przeciwsłonecznym na zewnątrz.
Gotu kola jest metabolizowana w wątrobie.Jeśli masz chorobę wątroby, najlepiej unikać suplementów gotu kola, aby zapobiec dalszym szkodom lub uszkodzeniom.Długotrwałe stosowanie może również powodować toksyczność wątroby.
Dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące piersią powinny unikać suplementów gotu kola ze względu na brak badań.Nie wiadomo, z jakimi innymi lekami Gotu Kola może wchodzić w interakcje.

Należy także pamiętać, że działanie uspokajające coli może zostać wzmocnione przez środki uspokajające lub alkohol.Unikaj przyjmowania gotu kola z Ambienem (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam) lub innymi środkami uspokajającymi, ponieważ może to powodować silną senność.
Nie ma wytycznych dotyczących prawidłowego stosowania gotu kola w celach leczniczych.Ze względu na ryzyko uszkodzenia wątroby suplementy te przeznaczone są wyłącznie do krótkotrwałego stosowania.
Jeśli planujesz używać gotu kola lub w celach medycznych, najpierw skonsultuj się z lekarzem.Samoleczenie choroby i odmowa standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Suplementy diety nie wymagają takich samych rygorystycznych badań i testów jak leki.Dlatego jakość może się znacznie różnić.Chociaż wielu producentów witamin dobrowolnie przekazuje swoje produkty do testów niezależnym jednostkom certyfikującym, takim jak Farmakopea Stanów Zjednoczonych (USP).Hodowcy ziół rzadko to robią.
Jeśli chodzi o gotu kola, wiadomo, że roślina ta pochłania metale ciężkie i toksyny z gleby lub wody, w której rośnie.Stwarza to zagrożenie dla zdrowia ze względu na brak testów bezpieczeństwa, szczególnie w przypadku importowanych chińskich leków.
Aby mieć pewność jakości i bezpieczeństwa, kupuj suplementy wyłącznie od renomowanych producentów, których marki wspierasz.Jeśli produkt jest oznaczony jako ekologiczny, upewnij się, że agencja certyfikująca jest zarejestrowana w Departamencie Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA).
Napisane przez Kathy Wong Kathy Wong jest dietetykiem i specjalistą ds. zdrowia.Jej prace regularnie pojawiają się w mediach takich jak First For Women, Women's World i Natural Health.