Jeśli jest coś, co zostało udowodnione wielokrotnie, to jest to .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: heritage; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Schudnij.
Jednak „szybkie rozwiązania” wciąż się pojawiają… i zazwyczaj są problematyczne (herbata detoksykacyjna, rozumiem). Inny przykład: ekstrakt z Garcinia Cambogia jest najpopularniejszym składnikiem suplementów odchudzających.
Garcinia cambogia (znana również jako tamaryndowiec malabarski) to owoc powszechnie występujący w Indiach i Azji Południowo-Wschodniej, według Narodowego Centrum Zdrowia Komplementarnego i Integracyjnego (NCCIH). Skórka jest często używana do aromatyzowania curry i konserwowania żywności.
Skórka zawiera jednak również substancję chemiczną zwaną kwasem hydroksycytrynowym (HCA), który ma wpływ na odchudzanie. Uważa się, że ekstrakt z owoców wspomaga odchudzanie.
Owszem, choć istnieją badania dotyczące wpływu garcinia cambogia na utratę wagi, nie są one koniecznie wiarygodne (ani nie są też najnowsze).
W przeglądzie badań, którego publikacja planowana jest na 2019 rok, naukowcy odkryli, że w ciągu ostatnich 50 lat przeprowadzono zaledwie pięć randomizowanych badań kontrolowanych dotyczących wpływu garcinia cambogia na utratę wagi. Badanie to przeprowadziła Organizacja ds. Wagi i Zdrowia (Organization for Weight and Health). (Na marginesie: w tamtym czasie, jak twierdził, istniało ponad 14 000 badań dotyczących niepotwierdzonych metod odchudzania).
Co więcej: w ciągu tych pięciu badań uczestnicy nie stracili prawie nic na wadze. „Najbardziej pozytywne badania pokazują, że przyjmowanie garcinia cambogia przez kilka miesięcy może prowadzić do utraty wagi nawet o pół kilograma” – mówi Kahan – tabletki placebo są często skuteczniejsze.
Według badań Kahana, Garcinia Cambogia ma niewiele poważnych skutków ubocznych (zaobserwował jedynie kilka przypadków biegunki, zamglenia umysłu i, w rzadkich przypadkach, uszkodzenia wątroby). Według NCCIH, Garcinia Cambogia jest bardzo bezpieczna do krótkotrwałego stosowania (12 tygodni lub krócej).
Choć garcinia cambogia sama w sobie nie jest straszna, składniki niektórych suplementów odchudzających mogą być niebezpieczne.
Na przykład w 2017 roku amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) wydała ostrzeżenie dotyczące suplementu odchudzającego Fruta Planta Life, sprzedawanego pod nazwą „Garcinia Cambogia Premium”, który zawiera ekstrakt z Garcinia Cambogia i sibutraminę (Meridia), lek hamujący apetyt. Produkt został wycofany z rynku w 2010 roku ze względu na obawy dotyczące bezpieczeństwa. Wykazano, że sibutramina zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu, a także powoduje żółtaczkę i drgawki – bardzo nieprzyjemne objawy.
Kolejna rzecz warta uwagi: Ponieważ tabletki odchudzające z garcinia cambogia są suplementami, a nie lekami, FDA nie reguluje ich stosowania ani nie testuje ich skuteczności ani bezpieczeństwa, chyba że ich stosowanie wiąże się z wielokrotnymi hospitalizacjami. Ekspert ds. strat. Oznacza to, że producenci mogą decydować, ile ekstraktu z garcinia cambogia umieścić w opakowaniu tabletki i jakie inne składniki prozdrowotne (takie jak sybutramina) dodać do mieszanki.
Cóż, tak, lepiej to pominąć. Pomijając możliwe skutki uboczne, Kahan twierdzi, że każdy suplement odchudzający zawierający garcinia cambogia to strata pieniędzy.
Szczerze mówiąc, zazwyczaj dotyczy to suplementów odchudzających. „W przeciwieństwie do terapii farmakologicznej, suplementy, różne diety i praktyki nie podlegają ścisłym wymogom oceny klinicznej i dowodom” – powiedział Kahan. Dodał: „Jest mało prawdopodobne, aby wszystkie twierdzenia w reklamie były prawdziwe”.
Zasadniczo suplementy diety, w tym te zawierające Garcinia Cambogia, nie są warte ryzyka ani pieniędzy. Kahan zaleca konsultację z lekarzem, jeśli chcesz schudnąć i skupić się na połączeniu zdrowej, zbilansowanej diety z regularnymi ćwiczeniami.
Podsumowanie: Nie marnuj pieniędzy na żadne suplementy odchudzające (w tym te zawierające garcinia cambogia). W najlepszym razie są nieskuteczne, w najgorszym szkodliwe.
.css-10rcdqm { wyświetlacz: blokowy; rodzina czcionek: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; grubość czcionki: pogrubiona; margines dolny: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48 rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625 rem;font-size:1.1875 rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625 rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48 rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125 rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 najlepszych usług dostawy jedzenia w 2024 roku, przetestowane