Fosfatydyloseryna to nazwa nadana rodzajowi fosfolipidów występujących naturalnie w organizmie.

Fosfatydyloseryna pełni w organizmie szereg funkcji. Po pierwsze, stanowi ważną część błon komórkowych.

Po drugie, fosfatydyloseryna znajduje się w osłonce mielinowej, która otacza nasze nerwy i jest odpowiedzialna za przekazywanie impulsów.

Uważa się również, że jest kofaktorem szeregu różnych enzymów wpływających na komunikację w organizmie.

Łącznie te czynniki oznaczają, że fosfatydyloseryna odgrywa bardzo ważną rolę w ośrodkowym układzie nerwowym.

Chociaż jest to substancja naturalna, która może być wytwarzana w organizmie lub pochodzić z naszej diety, z wiekiem poziom fosfatydyloseryny może zacząć spadać. Eksperci uważają, że kiedy tak się dzieje, wpływa to na nasz układ nerwowy, prowadząc do pogorszenia funkcji poznawczych i osłabienia refleksów.

Badania nad wpływem zwiększania poziomu fosfatydyloseryny w organizmie poprzez suplementację wskazują na szereg ekscytujących korzyści, jak się przekonamy.

Korzyści z fosfatydyloseryny

Według Towarzystwa Alzheimera co szósta osoba powyżej 80. roku życia cierpi na demencję. Chociaż prawdopodobieństwo postawienia takiej diagnozy zwiększa się wraz z wiekiem, może ona dotyczyć również znacznie młodszych ofiar.

W miarę starzenia się populacji naukowcy inwestują czas i pieniądze w badania demencji i poszukiwanie możliwych metod leczenia. Fosfatydyloseryna jest właśnie takim związkiem, dlatego o potencjalnych korzyściach płynących z suplementacji wiemy już całkiem sporo. Oto niektóre z bardziej interesujących potencjalnych korzyści wskazanych w ostatnich badaniach…

Ulepszona funkcja poznawcza

Prawdopodobnie najbardziej ekscytujące badania przeprowadzone nad fosfatydyloseryną, czasami nazywaną także PtdSer lub po prostu PS, skupiają się na potencjalnych korzyściach w zakresie zatrzymania lub nawet odwrócenia objawów pogorszenia funkcji poznawczych.

W jednym badaniu 131 pacjentom w podeszłym wieku podano suplement zawierający fosfatydyloserynę i DHA lub placebo. Po 15 tygodniach w obu grupach przeprowadzono testy mające na celu ocenę ich funkcji poznawczych. Odkrycia wykazały, że osoby przyjmujące fosfatydyloserynę zauważyły ​​znaczną poprawę w zapamiętywaniu werbalnym i uczeniu się. Byli także w stanie kopiować złożone kształty z większą szybkością. Inne podobne badanie z użyciem fosfatydyloseryny wykazało 42% wzrost zdolności przywoływania zapamiętanych słów.

W innym miejscu grupie ochotników z zaburzeniami pamięci w wieku od 50 do 90 lat podawano suplementację fosfatydyloseryną przez okres 12 tygodni. Testy wykazały poprawę przywoływania pamięci i elastyczności umysłowej. To samo badanie nieoczekiwanie wykazało, że u osób przyjmujących suplement zaobserwowano delikatny i zdrowy spadek ciśnienia krwi.

Wreszcie, do szeroko zakrojonego badania we Włoszech zrekrutowano prawie 500 pacjentów w wieku od 65 do 93 lat. Suplementację fosfatydyloseryną stosowano przez okres sześciu pełnych miesięcy, zanim zbadano odpowiedzi. Statystycznie istotną poprawę zaobserwowano nie tylko w zakresie parametrów poznawczych, ale także elementów behawioralnych.

Jak dotąd dowody wydają się sugerować, że fosfatydyloseryna może odgrywać ważną rolę w walce z utratą pamięci związaną z wiekiem i ogólnym pogorszeniem bystrości umysłu.

Zwalcza depresję

Istnieją inne badania, które również potwierdzają pogląd, że fosfatydyloseryna może pomóc poprawić nastrój i chronić przed depresją.

Tym razem grupie młodych dorosłych cierpiących na stres podawano codziennie przez miesiąc 300 mg fosfatydyloseryny lub placebo. Eksperci podali, że osoby stosujące suplement odczuły „poprawę nastroju”.

Inne badanie wpływu fosfatydyloseryny na nastrój objęło grupę starszych kobiet cierpiących na depresję. Grupie aktywnej podawano 300 mg fosfatydyloseryny dziennie, a rutynowe badania mierzyły wpływ suplementów na zdrowie psychiczne. Uczestnicy doświadczyli zauważalnej poprawy w zakresie objawów depresji i ogólnego zachowania.

Lepsze wyniki sportowe

Chociaż najwięcej uwagi poświęcono fosfatydyloserynie ze względu na jej potencjalną rolę w pośredniczeniu w objawach starości, odkryto również inne potencjalne korzyści. Kiedy zdrowi sportowcy otrzymują suplement, wydaje się, że mogą poprawić wyniki sportowe.

Na przykład wykazano, że golfiści poprawiają swoją grę po podaniu fosfatydyloseryny, podczas gdy inne badania wykazały, że osoby spożywające fosfatydyloserynę odczuwają znacznie niższy poziom zmęczenia po wysiłku. Wykazano również, że spożycie 750 mg fosfatydyloseryny dziennie poprawia wydolność wysiłkową u rowerzystów.

W jednym fascynującym badaniu zdrowi mężczyźni w wieku od 18 do 30 lat zostali poproszeni o wypełnienie testów matematycznych zarówno przed, jak i po programie ciężkiego treningu oporowego. Eksperci odkryli, że osoby otrzymujące suplementację fosfatydyloseryną odpowiadały prawie 20% szybciej niż grupa kontrolna i popełniały o 33% mniej błędów.

Dlatego zasugerowano, że fosfatydyloseryna może odgrywać rolę w wyostrzaniu odruchów, przyspieszaniu powrotu do zdrowia po intensywnym wysiłku fizycznym i utrzymywaniu sprawności umysłowej w warunkach stresu. W rezultacie fosfatydyloseryna może mieć zastosowanie w treningu zawodowych sportowców.

Redukcja stresu fizycznego

Kiedy ćwiczymy, organizm wydziela hormony stresu. To właśnie te hormony mogą wpływać na stany zapalne, bolesność mięśni i inne objawy przetrenowania.

W jednym badaniu zdrowym mężczyznom przydzielono 600 mg fosfatydyloseryny lub placebo, przyjmowane codziennie przez 10 dni. Następnie uczestnicy przeszli intensywne sesje jazdy na rowerze, podczas których mierzono reakcję ich organizmu na ćwiczenia.

Wykazano, że grupa osób przyjmujących fosfatydyloserynę ograniczała poziom kortyzolu, hormonu stresu, dzięki czemu szybciej regenerowała się po wysiłku fizycznym. Dlatego zasugerowano, że fosfatydyloseryna może pomóc w ochronie przed ryzykiem przetrenowania, którego doświadcza wielu zawodowych sportowców.

Zmniejsza stany zapalne

Zapalenie jest przyczyną szeregu nieprzyjemnych schorzeń. Wykazano, że kwasy tłuszczowe zawarte w olejach rybnych mogą pomóc w ochronie przed przewlekłym stanem zapalnym i wiemy, że DHA zawarty w oleju z wątroby dorsza może działać synergistycznie z fosfatydyloseryną. Dlatego być może nie powinno być zaskoczeniem, że niektóre badania pokazują, że fosfatydyloseryna może faktycznie pomóc w ochronie przed stanem zapalnym.

Uszkodzenia oksydacyjne

Wielu ekspertów uważa, że ​​uszkodzenie oksydacyjne jest główną przyczyną wystąpienia demencji. Jest to również związane z ogólnym uszkodzeniem komórek i jest powiązane z szeregiem nieprzyjemnych schorzeń. Jest to jeden z powodów rosnącego zainteresowania przeciwutleniaczami w ostatnich latach, ponieważ odkryto, że pomagają one w walce z wolnymi rodnikami, które w przeciwnym razie mogłyby powodować szkody.

Badania wykazały, że fosfatydyloseryna również może odgrywać tu rolę, ponieważ zidentyfikowano dowody na jej właściwości przeciwutleniające.

Czy powinienem przyjmować suplementy fosfatydyloseryny?

Część fosfatydyloseryny można pozyskać poprzez zdrową i zróżnicowaną dietę, ale współczesne nawyki żywieniowe, produkcja żywności, stres i ogólne starzenie się oznaczają, że często nie uzyskujemy poziomu fosfatydyloseryny potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu.

Współczesne życie może być stresujące pod względem zawodowym i rodzinnym, a zwiększony stres prowadzi do wzrostu zapotrzebowania na fosfatydyloserynę, co oznacza, że ​​często nasze stresujące życie prowadzi do wyczerpania tego składnika.

Oprócz tego w nowoczesnych dietach niskotłuszczowych i niskocholesterolowych może brakować aż do 150 mg fosfatydyloseryny potrzebnej dziennie, a w dietach wegetariańskich może brakować aż do 250 mg. Diety z niedoborami kwasów tłuszczowych Omega-3 mogą obniżyć poziom fosfatydyloseryny w mózgu o 28%, wpływając w ten sposób na funkcje poznawcze.

Współczesna produkcja żywności może również obniżyć poziom wszystkich fosfolipidów, w tym fosfatydyloseryny. Badania wykazały, że osoby starsze mogą szczególnie skorzystać na zwiększeniu poziomu fosfatydyloseryny.

Starzenie się zwiększa zapotrzebowanie mózgu na fosfatydyloserynę, jednocześnie powodując niewydolność metaboliczną. Oznacza to, że bardzo trudno jest zapewnić sobie wystarczającą ilość wyłącznie poprzez dietę. Badania wykazały, że fosfatydyloseryna poprawia upośledzenie pamięci związane z wiekiem i zapobiega zanikowi funkcji mózgu, dzięki czemu może być kluczowym suplementem dla starszego pokolenia.

Jeśli chcesz wspierać zdrowie psychiczne wraz z wiekiem, fosfatydyloseryna może być jednym z najbardziej ekscytujących dostępnych suplementów.

Wniosek

Fosfatydyloseryna naturalnie występuje w mózgu, ale nasze stresujące życie codzienne w połączeniu z naturalnym starzeniem się może zwiększyć nasze zapotrzebowanie na nią. Suplementy fosfatydyloseryny mogą korzystnie wpływać na mózg na wiele sposobów, a badania naukowe wykazały ich skuteczność w poprawie pamięci, koncentracji i uczenia się, co prowadzi do szczęśliwszego, zdrowszego życia i mózgu.