CO TO JEST 5-HTP?

5-HTP to naturalny aminokwas występujący w organizmie człowieka i chemiczny prekursor serotoniny.

Serotonina to neuroprzekaźnik, który pomaga w produkcji substancji chemicznych, które poprawiają nasze samopoczucie. Organizm ludzki produkuje serotoninę poprzez następujące szlaki: tryptofan → 5-HTP → serotonina.

Różnica między 5-HTP a tryptofanem:

5-HTP to naturalny produkt pozyskiwany z nasion rośliny Griffonia, w przeciwieństwie do tryptofanu, który jest wytwarzany syntetycznie lub poprzez fermentację bakteryjną. Co więcej, 50 mg 5-HTP odpowiada w przybliżeniu 500 mg tryptofanu.

Źródło botaniczne – Griffonia simplicifolia

Zdrewniały krzew pnący pochodzący z Afryki Zachodniej i Środkowej, szczególnie z Sierra Leone, Ghany i Kongo.

Roślina dorasta do około 3 m wysokości, ma zielonkawe kwiaty, po których pojawiają się czarne strąki.

Korzyści płynące ze stosowania 5-HTP:
1. Wspomaga sen, poprawia jego jakość i wydłuża czas snu;

2. Leczenie zaburzeń wybudzania, takich jak lęki senne i somnambulizm;

3. Leczenie i zapobieganie otyłości (zmniejszenie ochoty na niezdrową żywność i zwiększenie uczucia sytości);

4. Leczyć depresję;

5. Uśmierza niepokój;

6. Leczenie fibromialgii, mioklonii, migreny i ataksji móżdżkowej.

Administracja i sugestie:

Na sen: 100–600 mg na 1 godzinę przed snem, popijając wodą lub przyjmując niewielką przekąskę węglowodanową (bez białka), lub połowę dawki na 1/2 godziny przed kolacją i resztę przed snem.

W celu uspokojenia w ciągu dnia: 1–2 dawki po 100 mg co kilka godzin w ciągu dnia, aż do momentu odczuwalnego efektu uspokojenia.

Jaki jest najlepszy sposób przyjmowania 5-HTP?

W przypadku depresji, utraty wagi, bólów głowy i fibromialgii dawkę należy rozpocząć od 50 mg trzy razy dziennie. Jeśli po dwóch tygodniach odpowiedź jest niewystarczająca, należy zwiększyć dawkę do 100 mg trzy razy dziennie.

W celu utraty wagi należy przyjmować 20 minut przed posiłkiem.

W przypadku bezsenności, 100 do 300 mg na trzydzieści do czterdziestu pięciu minut przed snem. Rozpocząć od niższej dawki przez co najmniej trzy dni, a następnie zwiększyć dawkę.