Chociaż zdrowe odżywianie jest ostatecznie najlepszym sposobem zaspokojenia potrzeb żywieniowych, wielu z nas brakuje czasu i zasobów potrzebnych do konsekwentnego stosowania się do tych zaleceń. Multiwitaminy to świetny sposób na uzupełnienie diety, zwłaszcza dla kobiet, które mogą mieć okresy w swoim życiu, gdy w ich organizmie brakuje niezbędnych witamin i minerałów (takie jak miesiączka, ciąża, poród i menopauza).
Dużo dyskutuje się na temat tego, czy multiwitaminy rzeczywiście mogą poprawić nasze zdrowie. Chociaż niektóre badania sugerują, że suplementy są stratą czasu, większość lekarzy zgadza się, że zaleca się ich przyjmowanie raz dziennie. W rzeczywistości, ostatnie badania przeprowadzone na Uniwersytecie Wake Forest i Szpitalu Kobiet Brigham wykazały, że multiwitaminy mogą poprawić zdolność myślenia u osób starszych i pomóc zapobiegać pogorszeniu funkcji poznawczych. Obecnie ponad 6,5 miliona Amerykanów cierpi na chorobę Alzheimera (najczęstszą postać demencji).
Ale nie wszystkie multiwitaminy są takie same. Przy tak dużej liczbie opcji dostępnych na rynku należy wziąć pod uwagę wiele czynników, w tym jakość odżywczą, produkcję i przydatność dla różnych potrzeb zdrowotnych i grup wiekowych. Celem serwisu StudyFinds było znalezienie najpopularniejszych codziennych suplementów multiwitaminowych dla kobiet na stronach ekspertów. W celu uzyskania naszych ustaleń odwiedziliśmy 10 wiodących stron internetowych poświęconych zdrowiu, aby dowiedzieć się, które multiwitaminy są najbardziej zalecane dla kobiet. Nasza lista opiera się na multiwitaminach dla kobiet, które otrzymały najbardziej pozytywne recenzje na tych stronach.
Ulubiony zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety, Ritual Multivitamins oferuje kompleksowe tabletki zawierające kluczowe składniki, które pomagają poprawić ogólny stan zdrowia. Składniki takie jak witamina D, magnez i omega-3 DHA pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zwalczyć często odczuwany letarg.
„Essential Women's Witaminy są w 100% wegańskie i zawierają dziewięć niezbędnych składników: kwas foliowy, kwasy omega-3, B12, D3, żelazo, K2, bor i magnez. Włączenie kwasów omega-3 może pomóc w regulacji stanu zapalnego i zmniejszeniu krzepliwości krwi, co jest rzadkie w przypadku porodów mnogich” – powiedziała magazynowi Prevention ginekolog współpracująca ze specjalistami ds. zdrowia kobiet w Dallas.
Według Healthline badanie kliniczne wykazało poprawę poziomu witaminy D i DHA u 105 zdrowych kobiet w wieku od 21 do 40 lat, które przyjmowały produkt przez 12 tygodni.
Eksperci zgadzają się, że jeśli szukasz czystej, organicznej mieszanki witamin, która zaspokoi Twoje potrzeby żywieniowe, multiwitaminy Garden of Life to świetny początek.
„Te tabletki zawierają 15 witamin i minerałów pochodzących z organicznej, pełnowartościowej żywności, aby pokryć pełną zalecaną dzienną porcję lub więcej. Skorzystasz także z aktywnej formy witaminy B12, która zwiększa poziom energii i metabolizm.
Garden of Life to szczególnie dobra propozycja dla tych, którzy czują, że ich dieta jest uboga, a marka zawiera składniki odżywcze pochodzące z 24 owoców i warzyw uprawianych metodami ekologicznymi.
„Dodanie wapnia, magnezu, cynku i kwasu foliowego, które podobno wspomagają układ rozrodczy, może pomóc w zajściu w ciążę lub przygotować się do ciąży” – dodaje Total Shape.
Nature Made zajmuje pierwsze miejsce wśród najczęściej polecanych multiwitamin przez wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia, nie tylko ze względu na przystępną cenę, ale także ze względu na skuteczną i niezawodną mieszankę 23 witamin.
„Możesz otrzymać multiwitaminy Nature Made na każdym etapie życia kobiety (przed porodem, po porodzie i po 50. roku życia). Możesz zaufać jakości Nature Made, ponieważ wszystkie produkty są testowane przez strony trzecie i zatwierdzane przez USP.
Nature Made jest również szczególnie znany z tego, że zawiera zalecane dzienne poziomy witamin, takich jak żelazo i wapń, które są niezbędne dla zdrowia krwi i kości kobiet.
Doktor Uma Naidu, dyrektor psychiatrii ds. żywienia i stylu życia w Massachusetts General Hospital, powiedziała Insider, że 13 niezbędnych witamin, w tym A, B, C i D, odgrywa ważną rolę w organizmie i jest niezbędnych dla zdrowego wzroku, skóry i kości. i kobiety.
Multiwitaminy MegaFood zawierają imponującą gamę witamin pochodzących z całej żywności. Linia witamin obejmuje mieszane cele dla kobiet w wieku rozrodczym i kobiet po menopauzie.
„Ta multiwitamina do stosowania raz dziennie zawiera składniki, które pomagają zrównoważyć nastrój, poprawić reakcję na stres (dzięki trzem adaptogenom:ashwagandha, acanthopanax kłujący, Ischisandra chinensis), a nawet może złagodzić objawy napięcia przedmiesiączkowego” – pisze Greatest.
„Jeśli nie lubisz połykać tabletek lub często zapominasz o przyjęciu wielu dawek dziennie, powinieneś rozważyć tę opcję, którą wiele kobiet w Internecie nazywa naszą najlepszą codzienną multiwitaminą” – dodaje Total Shape.
Jak zawsze, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed podjęciem ostatecznych decyzji dotyczących suplementów i ich przyjmowania.
Meaghan Babaker jest niezależną dziennikarką i pisarką, która wcześniej pracowała w Nowym Jorku dla CBS New York, CBS Local i MSNBC. Po przeprowadzce do Genewy w Szwajcarii w 2016 r. kontynuowała pisanie dla Digital Luxury Group, The Travel Corporation i innych międzynarodowych publikacji, zanim dołączyła do zespołu redakcyjnego StudyFinds.
Zęby węża mogą pomóc naukowcom w wytwarzaniu igieł nowej generacji i zapobieganiu ukłuciom Dzieci surowych rodziców są bardziej narażone na przejadanie się i otyłość Najlepsza zielona herbata na rok 2022: 4 najlepsze marki rekomendowane przez stronę ekspercką Ostrzega, że ​​popularne testy stosowane do wykrywania zatrucia tlenkiem węgla są niedokładne . Najlepsze uczelnie 2023: MIT, Yale, Caltech Rankingi 500 najlepszych kaw 2022: 5 najlepszych marek ze stron ekspertów w 5 minut! Badania pokazują, że leki przeciwdepresyjne mogą przeprogramować ludzki mózg, naciskając codziennie rano przycisk drzemki.