Jeśli istnieje jedna rzecz, która została wielokrotnie udowodniona, to jest nią .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; przesunięcie podkreślenia tekstu: 0,25 rem; kolor: dziedziczny; -przejście do webkita: tło 0,4 s; przejście: tło 0,4 s; podział słowa: podział słowa; tło: gradient liniowy (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7); -webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {kolor:#000000; kolor dekoracji tekstu: obramowanie - link - body-hover; - pozycja tła-webkit: 100% 100%; pozycja tła: 100% 100%;} Schudnij.
Jednak „szybkie rozwiązania” wciąż wyskakują… i zwykle są problematyczne (rozumiem, herbata detoksykująca). Inny przykład: ekstrakt z Garcinia Cambogia jest najczęstszym składnikiem suplementów odchudzających.
Według Narodowego Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego (NCCIH) garcinia cambogia (znana również jako tamaryndowiec malabarski) to owoc powszechnie spotykany w Indiach i Azji Południowo-Wschodniej. Skórka jest często używana do aromatyzowania curry i konserwowania żywności.
Jednakże skórka zawiera również substancję chemiczną zwaną kwasem hydroksycytrynowym (HCA), w której odgrywają rolę właściwości odchudzające rośliny. Uważa się, że ekstrakt owocowy pomaga w utracie wagi).
Tak, chociaż badania dotyczące garcinia cambogia i utraty wagi z pewnością istnieją, niekoniecznie są wiarygodne (ani nie są najnowsze).
W przeglądzie badań, który ma zostać opublikowany w 2019 r., naukowcy odkryli, że w ciągu ostatnich 50 lat przeprowadzono tylko pięć randomizowanych, kontrolowanych badań oceniających wpływ garcinia cambogia na utratę wagi. Badanie to przeprowadziła Organizacja ds. Wagi i Zdrowia. (FYI: powiedział wówczas, że przeprowadzono ponad 14 000 badań dotyczących niepotwierdzonych metod odchudzania.)
Co więcej: w trakcie tych pięciu badań uczestnicy prawie nie stracili na wadze. „Najbardziej pozytywne badania pokazują, że przyjmowanie garcinia cambogia przez kilka miesięcy może prowadzić do utraty wagi nawet o kilogram” – mówi Kahan – pigułki placebo są często skuteczniejsze.
Według badań Kahana Garcinia Cambogia ma niewiele poważnych skutków ubocznych (znalazł tylko kilka przykładów biegunki, zamglenia mózgu i, w rzadkich przypadkach, uszkodzenia wątroby). Według NCCIH Garcinia Cambogia jest bardzo bezpieczna w przypadku krótkotrwałego stosowania (12 tygodni lub krócej).
Chociaż sama garcinia cambogia może nie być straszna, składniki niektórych suplementów odchudzających mogą być niebezpieczne.
Na przykład w 2017 roku amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) wydała ostrzeżenie dotyczące suplementu odchudzającego Fruta Planta Life, sprzedawanego pod nazwą „Garcinia Cambogia Premium”, który zawiera ekstrakt Garcinia Cambogia i sibutraminę (Meridia), lek hamujący apetyt. produkt został wycofany z rynku w 2010 roku ze względów bezpieczeństwa. Wykazano, że sibutramina zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu oraz powoduje żółtaczkę i drgawki – bardzo nieprzyjemne objawy.
Kolejna rzecz, na którą warto zwrócić uwagę: ponieważ pigułki odchudzające garcinia cambogia są suplementami, a nie lekami, FDA nie reguluje ich stosowania ani nie testuje ich skuteczności lub bezpieczeństwa, chyba że ich stosowanie wiąże się z wielokrotnymi hospitalizacjami. Ekspert od strat. Oznacza to, że producenci mogą decydować, ile ekstraktu z garcinia cambogia umieścić w opakowaniu pigułki i jakie inne składniki prozdrowotne (takie jak sibutramina) dodać do mieszanki.
No cóż, lepiej to pominąć. Pomijając możliwe skutki uboczne, Kahan twierdzi, że jakikolwiek suplement odchudzający zawierający garcinia cambogia to strata pieniędzy.
Szczerze mówiąc, dotyczy to zwykle suplementów odchudzających. „W przeciwieństwie do terapii lekowej, suplementy oraz różne diety i praktyki nie podlegają rygorystycznym wymogom oceny klinicznej i dowodów” – powiedział Kahan. Dodał: „Jest mało prawdopodobne, aby wszystkie twierdzenia zawarte w reklamie były prawdziwe”.
Zasadniczo suplementy diety, w tym te zawierające Garcinia Cambogia, nie są warte ryzyka ani pieniędzy. Kahan zaleca konsultację z lekarzem, jeśli chcesz schudnąć i skupić się na połączeniu zdrowej, zbilansowanej diety z regularnymi ćwiczeniami.
Konkluzja: Nie marnuj pieniędzy na żaden suplement odchudzający (w tym zawierający garcinia cambogia). W najlepszym przypadku są nieskuteczne, w najgorszym – szkodliwe.
.css-10rcdqm {wyświetl: blok; rodzina czcionek: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; grubość czcionki: pogrubiona; margines-dół: 0; margines-top: 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( maksymalna szerokość: 48 rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0,625rem;font-size:1,1875rem;line-height:1,2;}}@media(min-width: 40,625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1,2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1,3125rem;line-height: 1,2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 najlepszych usług dostawy żywności w 2024 r., przetestowane